حكمه نغمها لذيذ


    خففى بطنك

    شاطر
    avatar
    LALA
    مشرفات الهاكونا
    مشرفات الهاكونا

    عدد الرسائل : 1928
    sms :


    My SMS
    $post[field5]


    تاريخ التسجيل : 30/06/2007

    default خففى بطنك

    مُساهمة من طرف LALA في الخميس أغسطس 09, 2007 6:51 pm

    تمارين لتخفيف الكرش



    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه



    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا





    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



    ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا



    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه



    1



    2



    3



    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ



    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى



    و8 مرات للرجـل اليسـرى



    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
    avatar
    halhola
    مشرفات الهاكونا
    مشرفات الهاكونا

    عدد الرسائل : 4571
    العمر : 28
    sms :


    My SMS
    $post[field5]


    تاريخ التسجيل : 30/07/2007

    default رد: خففى بطنك

    مُساهمة من طرف halhola في الأحد أغسطس 19, 2007 2:39 pm

    تسلم ايدك يا لالا


    _________________

    كلمة وداع انا قولتها لكن مكنتش قدها و فى لحظه كان كله انتهى و الحال يطول
    avatar
    LALA
    مشرفات الهاكونا
    مشرفات الهاكونا

    عدد الرسائل : 1928
    sms :


    My SMS
    $post[field5]


    تاريخ التسجيل : 30/06/2007

    default رد: خففى بطنك

    مُساهمة من طرف LALA في الأربعاء أغسطس 22, 2007 9:42 am

    ميرسى على مرورك ياهاله

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يوليو 17, 2018 1:22 pm